Práctica de Mindfulness y detox digital

Shinrin-Yoku / Baño de bosque / Silvoterapia

El Baño de Bosque, o Shinrin-yoku, es una práctica ancestral japonesa que se ha convertido en una tendencia global gracias a sus comprobados beneficios para el bienestar físico y mental. Consiste en una inmersión consciente en la naturaleza, utilizando todos los sentidos para conectar profundamente con el entorno. A medida que nuestras vidas se vuelven más aceleradas y urbanizadas, esta práctica nos ofrece un refugio de paz, reduciendo el estrés, mejorando el estado de ánimo y fortaleciendo el sistema inmunológico. No es solo una caminata por el bosque, es una invitación a experimentar la naturaleza de una manera totalmente nueva.

Sumérgete en una experiencia transformadora de 4 días y 3 noches de Baño de Bosque (Shinrin-yoku), donde la naturaleza virgen y bien conservada te acogerá con su serenidad. Durante este retiro, caminarás por senderos llenos de vida silvestre y te conectarás con la calma profunda que solo el bosque puede ofrecer. Cada día será una oportunidad para respirar la frescura del aire puro, escuchar el susurro de los árboles y reactivar tus sentidos mientras te desconectas del ruido cotidiano. El itinerario incluye caminatas matutinas entre majestuosos árboles, momentos de silencio meditativo y sesiones guiadas de mindfulness. Con cada paso, sentirás cómo la tensión se disuelve, llevando a una sensación de paz, claridad mental y renovación interior. Al final de esta experiencia, te llevarás no solo recuerdos, sino una conexión profunda con la naturaleza y un estado de equilibrio que perdurará mucho después de haber dejado el bosque. ¡Descubre la tranquilidad y los beneficios del Baño de Bosque con nosotros!

Filosofías y técnicas de apoyo para practicar mindfulness o conciencia plena.

En el suave abrazo del Wu Wei, descubrimos que el no hacer puede ser el arte supremo del hacer, donde encontramos la plenitud en el fluir sin esfuerzo, la serenidad en la acción consciente y la belleza en el sincronizado baile del universo. . .

El Wu Wei es un concepto que se originó alrededor del siglo IV a.C. en el taoísmo, una antigua tradición filosófica de China. En la actualidad esta práctica permanece vigente como como una guía para vivir en armonía con la naturaleza y cultivar la sabiduría y la serenidad.

Deja que el Wu Wei guíe tus pasos, fluye en armonía con la vida, actúa sin esfuerzo y encuentra la paz en la simplicidad del no-hacer. ¡Invita al Wu Wei a tu vida y descubre su sabiduría transformadora! ;)

Wu Wei, (Siglo VI a.C.)

Estoicismo (siglo III a.C.)

El estoicismo es una filosofía antigua que tiene como objetivo alcanzar la virtud a través del autocontrol, la razón y la aceptación de la realidad. Se basa en la idea de que el sufrimiento y la adversidad son inevitables en la vida, y que la única forma de encontrar la felicidad y la paz interior es aceptar estos hechos y trabajar en nuestro propio desarrollo personal. En la vida moderna, el estoicismo puede ser aplicado en diversas áreas, desde el manejo del estrés y la ansiedad hasta la toma de decisiones importantes y la búsqueda de un propósito significativo en la vida. Los principios del estoicismo pueden ayudar a cultivar la resiliencia, la claridad mental y la perspectiva, lo que puede ser especialmente útil en tiempos de incertidumbre y cambio.

1. Acepta las cosas que no puedes cambiar.

2. Desarrolla el autocontrol y tu fortaleza interior.

3. Vive de acuerdo con la razón y la virtud.

4. Aprende a apreciar lo que tienes y a no apegarte a lo que no tienes.

5. Cultiva la humildad.

6. Practica la gratitud y la compasión hacia todo lo demás.

7. Aprende a controlar tus emociones y pensamientos.

8. Busca la simplicidad y la moderación en todas las cosas.

9. Vive en el presente y acepta la realidad tal como es.

10. Reconoce la interconexión y la unidad de todas las cosas.

Acciones del estoicismo para la vida diaria:

Budismo (siglo VI a.C.)

Según el budismo, la causa del sufrimiento humano es el deseo y la ignorancia, y para superarlo se debe cultivar la atención plena, la compasión y la sabiduría. Los budistas creen en la reencarnación y en el karma, que son la ley de causa y efecto, y creen que la vida es transitoria y esta sujeta al cambio constante.

El budismo sostiene que la raíz del sufrimiento humano es el deseo, ya que al desear algo que no tenemos o al aferrarnos a algo que tenemos creamos sufrimiento y nos hacemos esclavos de nuestros propios deseos. La ignorancia, por su parte, es la incapacidad de ver la realidad tal y como es, lo que nos lleva a creer en ilusiones y conceptos erróneos que generan sufrimiento.

Para superar el sufrimiento, el budismo propone la práctica de la atención plena (mindfulness), que es la capacidad de estar presentes en el momento actual y aceptar las cosas tal y como son, sin juzgarlas ni tratar de cambiarlas. También se destaca la importancia de la compasión, es decir, la capacidad de sentir empatía y bondad hacia uno mismo y con los demás, y de la sabiduría, que es la capacidad de ver la realidad tal y como es, sin ilusiones ni prejuicios.

Por último, el budismo enfatiza la transitoriedad de la vida y la impermanencia de todas las cosas. Todo cambia constantemente, nada es permanente y la clave para la felicidad es aceptar esto y aprender a fluir con los cambios de la vida.

El Camino del Conocimiento (Siglo XX d.C.)

G. I. Gurdjieff (G.) fue un místico y filósofo nacido en Armenia a fines del siglo XIX. Fundó un sistema conocido como la Cuarta Vía, que se enfoca en el desarrollo personal y la conciencia de uno mismo a través del trabajo en grupo y la práctica de la meditación y la atención plena.

G. se centraba en la idea de que los seres humanos son máquinas inconscientes, programadas para funcionar/reaccionar de ciertas maneras. Sin embargo, a través del trabajo consciente, la meditación y la atención plena, los seres humanos pueden despertar a una comprensión más profunda de sí mismos y de la realidad que los rodea.

1. "El hombre es una máquina, pero una máquina muy complicada y admirable."

2. "La verdadera libertad es alcanzada sólo por aquellos que trabajan en su desarrollo interior hasta el más alto nivel posible."

3. "El hombre tiene la posibilidad de desarrollar una conciencia más elevada y una voluntad más fuerte, lo cual le permite escapar de las leyes mecánicas del universo."

4. "El objetivo de la vida humana es despertar del sueño de la identificación con uno mismo y conocer la verdadera esencia y propósito de nuestra existencia."

5. "La esencia de la vida es el cambio. Sólo aquellos que pueden adaptarse y fluir con los cambios pueden experimentar la verdadera plenitud."

Estas frases de Gurdjieff destacan su enfoque en la autotrascendencia, el desarrollo interior y la búsqueda de una mayor conciencia. También subraya la importancia de escapar de la identificación con el ego y abrirse a un sentido más profundo de la vida. Además, resalta la necesidad de adaptabilidad y fluidez en un mundo en constante cambio.

Contemplación

La contemplación es una antigua práctica meditativa que consiste en enfocar la atención en un objeto, idea o entorno para obtener una comprensión más profunda de uno mismo y del mundo. Se puede practicar en diversos lugares, pero la contemplación de la naturaleza es especialmente provechosa. Para ello, se busca un entorno tranquilo, se cierran los ojos y se establece contacto con los sonidos, olores y sensaciones del entorno natural. Luego, se abren los ojos y se observan detenidamente los detalles naturales, como las hojas de los árboles, colores, texturas y la vida silvestre. Durante la práctica es importante no juzgar los pensamientos que se presenten, dejándolos ir para de nuevo regresar a la contemplación.

La contemplación ofrece numerosos beneficios. Al practicarla, podemos experimentar una mayor claridad mental, calma y paz interior. Nos ayuda a desarrollar una conexión más profunda con nosotros mismos y el entorno, fomentando la atención plena y la apreciación de la belleza que nos rodea. Además, la contemplación nos brinda la oportunidad de ver nuestros pensamientos y emociones, lo que nos permite tomar decisiones más conscientes y vivir de manera más plena. En resumen, la contemplación es un regalo para el alma que nos invita a encontrar serenidad y sabiduría en medio del ajetreo de la vida diaria.

Observación de aves

La observación de aves es una actividad apreciada por muchos amantes de la naturaleza. Al adentrarnos en diversos entornos, podemos maravillarnos con la diversidad de aves que nos rodean. Desde el canto melódico de los pájaros hasta los majestuosos vuelos de las aves rapaces, cada encuentro nos ofrece una experiencia única. La observación de aves también nos brinda la oportunidad de practicar la conciencia plena o mindfulness, al centrarnos en el presente y conectar con el entorno natural. Además de disfrutar de la belleza de las aves, este pasatiempo nos permite aprender sobre su comportamiento y hábitats, fomentando así una mayor comprensión y aprecio por la vida silvestre.

Acciones efectivas para para practicar en la vida...

1.Define tus metas y valores: Identifica lo que realmente te importa y establece objetivos claros en la vida. Causalidad no casualidad.

2. Cultiva la gratitud: Aprecia y valora las cosas buenas de la vida, incluso las pequeñas.

3. Cultiva resiliencia: Enfócate en lo positivo y desarrolla resiliencia ante las adversidades. Tú tienes la capacidad de sobreponerte y prosperar.

4. Aprende a comunicarte efectivamente: Escucha activamente y expresa tus pensamientos y sentimientos de manera clara y respetuosa.

5. Practica la empatía: Ponte en el lugar de los demás para entender sus necesidades y perspectivas.

6. Cuida tu salud física y mental: Mantén una dieta equilibrada, haz ejercicio regularmente y busca ayuda profesional si es necesario.

7. Aprende a gestionar el estrés: Encuentra maneras saludables de lidiar con el estrés y la ansiedad, como la meditación o la práctica de la atención plena.

8. Sé flexible y adaptable: Aprende a enfrentar cambios y a ajustarte a nuevas situaciones. “Be water my friend” Bruce Lee.

9. Fomenta la creatividad: Explora tus intereses y habilidades artísticas para enriquecer tu vida y expresarte.

10. Invierte en tu crecimiento personal: Busca oportunidades para aprender y mejorar tus habilidades a lo largo de la vida.

11. Practica la generosidad: Ayuda a los demás y contribuye al bienestar de tu comunidad.

12. Establece límites saludables: Aprende a decir "'no" y a proteger tu tiempo y energía.

13. Aprende a perdonar: Libérate de rencores y resentimientos, y practica el perdón hacia ti mismo y los demás.

14. Sé auténtico: Acepta y valora tus cualidades y defectos, y no temas mostrar tu verdadero yo a los demás.

15. Mantén el sentido del humor: Aprende a reírte de ti mismo y a ver el lado humorístico de la vida.

16. Fomenta la espiritualidad: Encuentra un sentido de propósito y conexión con algo más grande que tú mismo. Conectar con uno mismo.

17. Disfruta el presente: Aprende a vivir en el momento y a apreciar las experiencias cotidianas sin preocuparte constantemente por el futuro o lamentarte por el pasado.

Perlas de sabiduría-

Aterrizar o Grounding

”Aterrizar” o “Grounding”, funciona al permitir que nuestro cuerpo absorba energía de la superficie de la tierra a través de la piel. Se cree que esta energía ayuda a neutralizar los radicales libres y la inflamación en nuestro cuerpo, lo que puede mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés y la ansiedad y mejorar el bienestar general. Además, el contacto con la tierra puede mejorar la circulación sanguínea y el sistema inmunológico, lo que puede ayudarnos a sentirnos más enérgicos y saludables.

Videoinspiración

Programa de las practicas

Vigencia: diciembre 2023- febrero 2024

Echa un vistazo al programa