programa de 4 días

Día 1.

12:00 - Se abre el alojamiento para llegada, registro, comida y descompresión.

16:00 - Bienvenida y presentación del programa.

16:30 - Introducción y meditación guiada.

17:20 - Snack.

17:30 a 18:20 - Senderismo por el lugar para explorar el entorno y observación de aves. (meditación en movimiento)

18:20 a 19:30 - Tiempo libre.

19:30 a 21:30 - Preparación comunitaria de cena.

22:00 - Yoga Nidra.

22:45 - Dormir.

Programa vigente de:

Marzo - Abril 2024

Revisar notas al final.

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Día 2.

7:15 - Preparación para la práctica (aseo personal)

7:25 a 7:35 - Meditación. (ornitoterapia)

7:35 a 9:00 - Práctica de contemplación. (alborada/gökotta/komorebi)

9:10 a -9:45 - Estiramiento / Tai-Chi

9:45 a 11:00 - Preparación comunitaria del desayuno.

11:15 a 12:00 - Jardinería y conservación.

12:15 a 12:50 - Yoga Nidra.

12:50 a 13:50 - Práctica de la creatividad.

13:50 a 14:00 - Fruta.

14:00 a 14:30 - Tiempo libre.

14:30 a 16:00 - Preparación comunitaria de la comida.

16:00 a 16:30 - Momento para compartir.

16:45 a 17:15 - Contemplación.

17:30 - Fruta.

17:35 a 18:00 - Observación de aves y naturaleza. (meditación en movimiento)

18:00 a 20:00 - Tiempo libre.

20:00 - Preparación comunitaria de la cena. (Equipo designado)

22:00 - Fogata

22:30 - Dormir.

Revisar notas al final.

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Día 3.

7:15 - Preparación para la práctica (aseo personal)

7:25 a 7:35 - Meditación. (ornitoterapia)

7:35 a 9:00 - Práctica de contemplación. (alborada/gökotta/komorebi)

9:10 a -9:45 - Estiramiento / Tai-Chi

9:45 a 11:00 - Preparación comunitaria del desayuno.

11:15 a 12:00 - Jardinería y conservación.

12:15 a 12:50 - Yoga Nidra.

12:50 a 13:50 - Práctica de la creatividad.

13:50 a 14:00 - Fruta.

14:00 a 14:30 - Tiempo libre.

14:30 a 16:00 - Preparación comunitaria de la comida.

16:00 a 16:30 - Momento para compartir.

16:45 a 17:15 - Contemplación.

17:30 - Fruta.

17:35 a 18:00 - Observación de aves y naturaleza. (meditación en movimiento)

18:00 a 20:00 - Tiempo libre.

20:00 - Preparación comunitaria de la cena. (Equipo designado)

22:00 - Fogata

22:30 - Dormir.

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Revisar notas al final.

Día 4

7:15 - Preparación para la práctica. (Aseo personal)

7:35 a 9:00 - Práctica de contemplación. (alborada/gökotta/komorebi)

9:10 a 9:45 - Estiramientos / Tai Chi.

9:45 a 10:45 - Preparación comunitaria de desayuno.

9:50 - Preparación para salir a la excursión

10:05 a 15:30 - Senderismo en el jardín botánico y práctica de conciencia plena en la naturaleza.

14:45 - Regreso al alojamiento. / *Opción de comer en el restaurante del Jardín. (por su cuenta)

15:00 a 16:45 - Preparación comunitaria de la comida. (En caso de regresar)

16:45 a 18:45 - Tiempo libre.

18:50 a 19:25 - Yoga Nidra.

19:25 a 20:00 - Tiempo libre.

20:00 a 21:30 - Preparación comunitaria de cena.

21:30 - Fogata.

23:00 - Auto-bendición, decirse bien las cosas a uno mismo (Práctica en el dormitorio)

Revisar notas al final.

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Notas:

-Ninguna actividad es obligatoria y podrás tomar tiempo libre siempre que así lo decidas.

-No hagas nada que no entiendas o quieras.

-No creas en nada o en nadie, verifica todo por ti mismo.

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Reglas a observar durante la práctica:

Con la finalidad de crear un ambiente respetuoso, tranquilo y armonioso durante la estadía, a continuación, se presentan algunas reglas de convivencia que te sugerimos seguir durante las prácticas para lograr el objetivo planteado.

Respetar el silencio: se requiere que los participantes mantengan el silencio durante ciertos períodos del día para fomentar la introspección y la meditación. Es importante respetar estas normas de silencio para no interrumpir el proceso de otros participantes.

Respetar los horarios: los horarios en un retiro suelen ser estrictos, por lo que es importante ser puntual y cumplir con los tiempos establecidos para las actividades y comidas.

Respetar la privacidad: Es importante respetar la privacidad de los demás participantes, evitando entrar en las habitaciones sin autorización o tocar las pertenencias de los demás.

Mantener la limpieza y el orden: Es fundamental mantener las áreas comunes y las habitaciones limpias y ordenadas, y respetar las normas de reciclaje y eliminación de residuos.

Evitar el uso de tecnología: Es importante restringir el uso de electrónicos para lograr desconectar las distracciones externas y sumergirse plenamente en la experiencia de las prácticas.

Evitar el consumo de sustancias: Se prohíbe el consumo de alcohol, drogas y tabaco. Es importante respetar estas normas para mantener un ambiente saludable y respetuoso para todos los practicantes.

Estas reglas de convivencia se establecen para promover una experiencia enriquecedora para todos. Es importante respetar estas normas para crear un ambiente armonioso y respetuoso durante las prácticas además que sirven como herramientas para reposar la mente en la naturaleza.

!namaste!

Viaja ligero

1. Ropa cómoda y adecuada para la actividad física y el clima, incluyendo pantalones holgados, camisas de manga larga, sudaderas, calcetines gruesos, bañador y calzado apto caminar y mojarse.

2. Artículos de higiene personal, como cepillo de dientes, pasta dental, etc.

3. Sombrero, protector solar y repelente de insectos.

4. Botella de agua reutilizable y snacks saludables.

5. Libreta y pluma para tomar notas.

6. Medicamentos o suplementos personales si son necesarios.

7. Una bolsa o mochila para llevar todo lo necesario durante el día.

8. Has un repaso de las coas que crees poder necesitar durante las prácticas y empácalas en tu maleta.

Pre-registro, primer paso

Pre-register, step one

Solicitud de participación / participation request

Registro, segundo paso

Register, step two